经期暴瘦的方法喝水 来大姨妈喝水可以减肥吗

时间:2021-07-31 作者:admin 7251
经期暴瘦的方法喝水 来大姨妈喝水可以减肥吗

经期如何暴瘦?

任何时间段想要暴食,都只有一个方法,那就是“节食”。

当然我们不推荐节食减肥,经期就更不推荐节食了。

不能节食就不能暴食,所以,经期并不能暴瘦。

1、经期为什么不能暴瘦?

经期子宫内壁脱落,会流失很多血。所以这个时间段要补充铁、锌等微量元素,同时要多摄入低GI的食物,饮食种类要更加的丰富,营养要更加的充足。

因为出血的原因,经期的前两天也并不推荐运动或者降低运动的强度和时间。

既不能减少热量的摄入,也不能增加热量的消耗,所以,经期是不可能暴瘦的。经期的减肥目标应该是维持体重,而不是暴食。

2、经期应该怎么吃?

  • 就像上面说的一样,多吃一些低GI的食物;

  • 多吃一些海产品,因为它们富含铁和锌。比如鱼、海带、紫菜等。

  • 多吃一些含水量高的水果和蔬菜,比如水果中的橙子、句子、葡萄柚、苹果、桃子、李子、樱桃、柚子;以及蔬菜中的生菜、芦笋、芹菜、西兰花、西红树、蘑菇等。

同时还要控制饮食热量,调整整体的饮食结构。

  • 经期您可以这么来吃三餐;

其中的水果、蔬菜,以及主食就从上面选择。

其他补充:

整个生理周期中,最佳的减肥时间段,并不是经期,而是卵泡期和排卵期,也就是经期结束后的第1天~第14天。

这个时候身体状态是最好的时候,人也非常的积极乐观,运动能力也是最强的时候。

减肥计划执行的是最顺利的时候。

所以,要想利用生理期减肥,应该抓住这14天,而不是经期。

我是天星妈,祝您减肥成功!
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